方雷默默念着两句口诀，突然他的眼睛一亮，正要说些什么，百灵笑道：“明白了吗？昨晚你的修炼便是五龙盘体锁玄青这部分。虽然你现在是锻炼肉体，但是同时也是小练功，大练形的步骤。现在在潭水中打冲拳一千下，踢腿一千下！”

方雷有点懵了，但是师傅的命令，他也只能照做。好在在军营之中的时候，这些训练他也是做过的。扎稳马步，拳收腰际，拳头旋转打出，一拳接着一拳，初始还好，然而没过多久，他便受不了了。潭水之中巨大的阻力让他不得不花费比平时多数倍的力量去完成一记冲拳，潭水的水流更是时常让他的拳头打偏。

百灵是何等眼光，当即冷声喝道：“一拳是一拳，臂要直，拳要稳，少给我打马虎眼！”

时间一点一点流过，转眼已经到了中午。方雷依旧浸在潭水之中，汗水涔涔的流下。终于正午时分，一千记冲拳完成了。此时他的双手和双臂已经酸软的几乎要瘫掉了。

百灵老人眉头微微皱了皱说道：“太慢了，而且水花太多，不过是第一次，我也不要求什么，这是你的午饭，吃完之后，接着还有一千记踢腿。”说罢，挥手扔给方雷一颗青绿色的果子。

方雷很快的便将这枚小的可怜的果子吃尽，几乎是同时，一股温和的力量传遍了他的全身，方才的饥饿感竟然完全消失了，就连他那酸软的双臂也得到一定的恢复。方雷吃惊的向岸上望去，迎来的却是百灵老人一句“快点踢腿！”的呵斥。

踢腿比之冲拳更加的变态，腿的体积可比手臂的体积大得多，而且踢腿还不能引起水花，一记踢腿下来几乎要耗尽方雷全身的力量去控制。

冲拳训练方雷还能坚持百拳，而这踢腿，没有几十下，大腿根部便有了酸痛感。好在吃了那神奇的果子，此刻他的全身上下还充斥着一股力量。

一百下，两百下，三百下···双腿越来越沉重，已经麻木了，酸痛已经完全感觉不到了，终于踢到第700下的时候，方雷双腿再也承受不住全身的重量，身形一软就要倒在潭水之中。

百灵见状急忙窜入潭中，双脚触水而不沉，竟是蹬萍渡水！一手抄起方雷，将他搭在肩上，竟就这么再次蹬萍渡水返回了岸上！

肩负一人仍然可以做到水火不侵，百灵的实力可见一斑。

将方雷放到地上，将其摆正，百灵微微笑道：“没想到第一次就能完成一千次水下冲拳和700次踢腿，好顽强的毅力啊，嘿，资质，毅力，心性，全都合格，接下来就看我的了，呵呵。”

莫名其妙的说了一句，百灵伸手在方雷的印堂上按了一下，一阵白光闪过，方雷从昏迷中醒了过来。

浑身的酸痛还没有下去，百灵却丝毫不留情面的说道：“好了，醒过来就赶紧去修炼灵天宝录，修炼在于连续，否则你今天的修炼就白费了！”

方雷的脸顿时苦了下来，费尽九牛二虎之力，方雷才爬到了潭水中央的大青石上。盘腿坐好，五心朝阳，方雷迅速的进入了修炼状态。

进入修炼状态之后的方雷才发现，修炼竟然就是恢复的最好方法，极度的劳累之后，身体放松的感觉竟然比昨天强上百倍，那种奇妙的境界更是强烈，丹田中的热流流转的速度有些让他吃惊，充实感越来越清晰。

此时此刻方雷才明白了百灵的良苦用心，一开始的那点不满顿时烟消云散，全身心的投入到修炼当中。

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