第四件小事：学习

学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

第五件小事：奉献

帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

...

积累“精神资本”

英政府首席科学顾问说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。

剑桥大学心理学教授胡珀特说：“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”

每天做5见小事，就能提升自己的心情，让自己拥有快乐的每一天多好呀，嗯，从5件小事做起吧，积累精神资本，拥有心理健康，让生活充满灿烂的阳光噢。