其中第一境界：炼jing化身是初级阶段,重在训练基础功夫,消去体内拙力,练出刚猛之劲。

而第二境界：炼气化神是中级阶段，重在消去第一境界的刚猛之劲。渐长柔劲，以意行拳，充实内力！

第三境界：炼神还虚是最高阶段！着重在练至柔至顺之劲，周身内外全部凭借真意运用，达到拳道合一的至上境界！

而杨凡现在根据自己身体推测出，他现在正处于第一阶段：炼jing化气（明劲）的范畴！

这对杨凡来说几乎兴奋的过度，他终于找到怎么锻炼身体的方法了，一旦能够练成，那么就能够掌握这个世界中的玄天心法！他可是亲眼看见苏易施展出来的强大恐怖能力！

接下来杨凡无比专注的看着他目前的阶段，炼jing化气究竟怎么来修炼！

笔记本上显示着：炼jing化气为最苦的阶段。

“最苦！？到底能有多苦？”这句话吊起了杨凡的好奇心来，往下看去！这毕竟关系着他的身体情况。

“炼jing化气是学武者皮肉最吃苦的一个阶段。在这个阶段内，习武者要通过各种基本功法的反复练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力，这个过程通常称为‘换力’！”

“我可不可以这样理解呢，就是把原先拙劣的动作，修炼的更加熟练，变得极其刚猛和迅速？”杨凡看完这句话后进行举一反三，想要体悟通透。

杨凡心中想着暗自点头，然后又开始向下看去！

“基本功夫是武术的入门功夫，就像写文章先要学识字一样，其中大体包括：‘椿功、腿功、臂功、腰功、指功、眼功、神经反应速度能力等！”

“练椿功，就是一直站到两腿发抖，汗如雨下！”

“腿功，就是练拔筋，每每是筋张yu断，疼痛钻心，几yu哭号！”

“练臂功，直练到双臂肿胀，连一顿饭也难以端稳！”

“练指力，不论是拔木椿、提坛子、撮石笋，练后都是手指颤动不已，连筷子也拿捏不住。”

“练腰功，夜间疼的每翻一次身都要鼓足勇气！”

“连眼功，则是由静到极动，这一条则是需要神经反应速度能力！”

杨凡看到这里，心里一阵发憷，感觉还真的很难，很苦。不过这一切都练好后，那么他也就能够掌握令他向往不已的能力了！

然而杨凡不知道的是，大凡武术的各种入门功夫，都要使学武者经受**上，jing神上的种种磨练，备尝各种滋味。

最令人难忍的是，上述种种皮肉之苦，并不是三天两天咬咬牙就能苦熬过去的！

而是每天都要重复若干遍，并且持续若干时ri，舍此再无其他捷径可循。

这些入门功夫大都是所谓死功夫、笨功，动作单调，内容枯自燥，体力消耗很大，所以常常有些人连这一关也没闯过去，就畏难而退了。

其实，上述基本功仅是炼jing化气的第一步，距炼jing化气的最终境界还十分遥远。